アンチエイジングには骨に衝撃を与えることが重要

76歳になってしまいました。

　下の写真は左が1年前の写真で右が76歳の誕生日の1日前、7月25日の写真です。

　ほぼ体型は変わっていませんが、身長は173センチ、体重は1年前から２キロほど減ってえ57キロ台です。減量したわけではないのですが。岡山の海の前で育ったので、夏は太陽を浴びて骨を強くするようにしていたので、今も夏は真っ黒に日焼けしています。

　スペインのシッチェスに来てからは夏の間は二日に１回、ルーフテラスで30分ほど日光浴をしています。

　あちらこちらの骨をペットボトルで殴って衝撃を与えています。これはラグビーをやるためなので、あまりお勧めできません。ラグビーをしない人なら、かかと落とし（爪先立ちして、かかとをどんと落とし、衝撃を与える）だけで十分だと思います。

 人間の骨は衝撃を与えると若返り物質を出し、どんどん強くなっていくそうです。

　コロナが収まったらラグビーを再開したいので、ほぼ毎日、今の時期は夕方、４０メートルほどを３往復、全力疾走しています。１回走るたびに少し、写真のようなアイソメトリックトレーニングなどで少し筋トレを交えています。

　

　去年まではもっと走れていたのですが、降圧剤を飲み始めてから、体調が悪く、走る量が半分以下になってしまいました。

　降圧剤は注意した方が良いと思います。