ここ2週間ほどシッチェスは寒い天気が続いています。ほとんどが雨と風で温度は最高温度は13−14度、毎日のように強い風が吹いています。 私はいつもこの時期が1番体調が悪い時です。いつもは1月に旅行に出かけ、また3月に旅行に出かけるのでトレーニングを休…

昨日、同期のメチャとドンの記事を書いたら、メチャから返信があり、「ドンが最近足が弱っていて短い距離をタクシーに乗りたがっていたが、無理やり歩かせた」と言っていました。 人間の体は歳を取ってからも鍛えれば、鍛えるほど強くなります。 私もまだ体…

3回目の新型コロナのワクチン注射も12月3日に終わり、ラグビーの再開に向けてのランニングを12月5日から始めました。約20日経ちましたが、1日も休まず、走り続けています。 朝、腹筋などの軽いトレーニングをしてから、近所に走りに出ます。近所の歩道で、ほ…

今日12月13日月曜日の午後3時前のiPhoneのスクリーンショットです。 上は小さい方の古いiPhoneでヘルスケアのソフトの画面です。家にいる時と朝走りに出る時だけ、持つようにしています。 先週の日曜日から全力疾走をはじめ、ちょうど１週間経った昨日の日曜…

今日のシッチェスは最高温度、14度、最低温度8度ですが、風もなく雲一つない天気で、非常に温かく感じました。 朝10時に全力疾走に出かけました。最近は古い、小さい方のiPhoneを持って走りに出かけます。これにもヘルスケアのソフトが入っており、歩いたり…

私の体重が５５キロを切ってしまいました。 最近リナが非常に元気で、散歩が結構ハードなものになっています。夏はビーチ横の遊歩道まで車でいき、遊歩道を１キロほどリナを抱いて歩き、ビーチで遊ばせて、帰りは遊歩道をノーリードで車のところまで歩いて帰…

コロナ禍のスペインで、引き篭もりの様な生活をしていますが、別に私はこれが苦になるような性格ではありません。 無口な方で、数ヶ月は誰とも話さなくても大丈夫です。友人と一緒にいても、ほとんど話を聞いている方で、自分から話す方ではありません。 酒…

例年6月から9月は私は絶好調の時期です。寒いのが苦手で、4月頃からだんだん調子が上がるのですが、今年は最悪です。血圧降下剤のせいだと思います。 毎日、筋トレをして、全力疾走もして、ラグビーを再開しようと思っていたら、コロナ騒動で、ラグビーの再…

アンチエイジングには長期的な視野と継続が必要。 私はアンチエイジングを目指していたものではありません。若い時からラグビーを楽しみたかっただけです。40歳ぐらいまでは結構レベルの高いラグビーを楽しんでいました。 当時珍しいクラブチームでエーコン…

76歳になってしまいました。 下の写真は左が1年前の写真で右が76歳の誕生日の1日前、7月25日の写真です。 ほぼ体型は変わっていませんが、身長は173センチ、体重は1年前から２キロほど減ってえ57キロ台です。減量したわけではないのですが。岡山の海の前で育…

自転車競技の選手が骨粗しょう症 ヨーロッパは自転車競技が盛んです。 自転車競技では現在フランスで行われているTour de Franceが有名ですが、5月に行われたGIRO D’ITALIA も有名です。 2021年5月8日から30日まで、イタリア、スイスなど3410キロメートルを…

骨に衝撃を与えることが重要 私のフィットネスのセット ４点 竹踏み用の竹、腹筋用のマット、エアロビクス用の１kgのウエイト２個、骨の衝撃用のペットボトル 人の骨は代謝し、すべての骨が新しい骨に入れ替わるのが3年から5年とのことです。骨に衝撃がある…

去年7月、友人にメールで、前の年より全力疾走で早く走れていると書いたら、70歳過ぎて全力疾走できて、前年より早く走れて、体型が若い時と同じぐらいにに戻ってきたなど信じられない、どれくらいのスピードで走れているのかビデオは無いのか、などと聞かれ…

日本に住んでいた頃はほとんど食べたことがないイチジクですが、こちらではよく食べます。イチジクはコレステロールに良いということで、コレステロール値の高い私に食べさせるために、妻のはるみがよく買ってきます。 イチジクのワイン煮です。クリックして…

以前、インターネットのニュースを見ていたら「バイリンガルは認知症の発症が平均４年半遅くなる」と言う記事を見つけて、「バイリンガル、認知症」でネットを検索するといろいろないろいろな記事が見つかりました。 この記事はインドでの調査を基にしたもの…

私は若く見られたい、などと言う気持ちは全くありませんでした。ただラグビーを楽しみたいのでイメージ通りの走りが出来るように時間があればトレーニングを行っていました。 40代から仕事が忙しくなりほぼ20年間ラグビーはできませんでしたが、その間時間的…

私はスペインに来るまでアンチエイジングなど気にしたことはありませんでした。スペインに来てから何か若返っているような気になり、アンチエイジングに興味を持ち始めました。私の生活の歴史そのものが、偶然ですが、アンチエイジングに適したものだったの…

ラグビーのベテランチームの活動がなくなり、膝を痛めて全力疾走ができなくなり、ジムに通うようになりました。ジムでは主に筋トレと水泳です。 2011年8月25日 昨日一日休んだだけでジムでの筋トレは少し重たく感じました。筋トレが終わりプールに行くといつ…

アンチエイジングには金がかかると考えている人が多いと思いますが、私の行っているアンチエイジングはあまり金がかかっていません。 ジムには5年ほど行きましたが、現在は只走る事と、家での筋トレだけです。 ジムに行き始めたのは65歳になると会費が半額に…

男が仕事を辞めると急に老け込むと言う話を良く聞きます。会社ではそれなりのポジションにいて部下や友人を持ち、社会に貢献していると言う自負が、仕事を辞めると急にすべてが無くなった様に感じ、家庭での自分の居場所さえ見つけ出せないと思える時がある…

私は若い時から歳よりは大分若く見られ、いろいろ誤解を与えていたので、別に若く見られたいと思った事はありません。むしろ年相応にみられたいとおもっているほどです。またボディビルダーのような体を作る事でもありません。私にとってアンチエイジングと…

スペインに来てすぐ、もう一度ラグビーをやりたいと思い体を鍛え直そうと思ったら、ジョギングしただけで足を痛め、とてもフィットネスが出来る状態ではなかったので歩く事からはじめました。バルセロナでの目標は、町を少し早足で歩き、時々ジョギングし、…

リタイアメントライフに入ると大部分の人が年金が主な収入となり、節約をしながらの生活になって行くと思います。その中でアンチエイジングを目指すとすれば、まず金のかからない方法から試して行った方が良いと思います。 私がやっている事、筋トレの後のス…