金のかからないアンチエイジングキット

骨に衝撃を与えることが重要

　私のフィットネスのセット　４点

　竹踏み用の竹、腹筋用のマット、エアロビクス用の１kgのウエイト２個、骨の衝撃用のペットボトル

　人の骨は代謝し、すべての骨が新しい骨に入れ替わるのが3年から5年とのことです。骨に衝撃があると新しい骨を作り出し、体全体の臓器を若くするための若返り物質を出し、骨粗しょう症などを防ぐそうです。

　

　ランニングは骨に衝撃を与えるので最も効果的な運動だと考えています。ランニングが苦手な人には「かかと落とし（つま先で立ち、ドンとかかとを落として衝撃を与える」だけでも良いそうです。一度試してみてください。

　私の体作りはラグビーを楽しむためなので、タックルしたり、されたりで人とぶつかることが多いので、肩や腕、足などの骨をペットボトルに水を入れ、殴って衝撃を与えるようにしています。これは普通の人には勧められませんが。

　今年の秋にはコロナが収まっていたらラグビーを再開したいと思っています。

　いずれにせよ、骨のケアが大切です。こちらをご覧ください。

　骨に衝撃がないと、自転車競技の若い選手でも骨粗しょう症になるそうです。